3 x 30 minutes par semaine : depuis plus de 10 ans j'applique ce programme lors de mes séances d'entraînement. Il est facile à suivre, rapide et s'adaptera à vos objectifs comme à votre mode de vie. Au cours de 5 chapitres, nous couvrirons les bases indispensables à chaque séance d'entraînement ainsi que les trois principaux groupes de travail du programme :  Haut du corps - Dos & épaules - Bas du corps. Chaque section comprend différents exercices illustrés en vidéo et accessibles à tout moment.